Hücresel düzeyde temizlik ve yenilenme sağlayan otofaji mekanizması, gençleşme ve uzun ömür için anahtar bir rol oynar. Bu kapsamlı rehber, otofajiyi beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle nasıl optimize edeceğinizi adım adım anlatıyor. Bilimsel temellere dayalı bu bütünsel yaklaşım ile sağlıklı yaşlanmanın sırlarını keşfedin.